A carreira e a saúde
Hoje eu vou falar sobre uma dica essencial para ajudar a conduzir o sucesso de nossa carreira profissional: a saúde. Sem ela, não temos como focar no trabalho, não temos disposição para ir trabalhar e até mesmo conseguir ter um dia produtivo e, em alguns casos, uma doença pode chegar ao ponto de gerar afastamento temporário ou permanente. E eu não falo só da saúde física, mas também da mental. Mas como nos manter saudáveis quando a rotina é intensa?
Com alguns cuidados podemos prevenir o avanço de doenças graves e, até mesmo, a Síndrome de Burnout, que se trata de um esgotamento físico e mental intenso causado pelo excesso de pressão na vida profissional. Pensando nisso, separei algumas dicas para que você possa conciliar a sua saúde com o trabalho:
1 – Nunca deixe de fazer exames de rotina! Quando estamos trabalhando às vezes não conseguimos nos planejar para ter alguns cuidados com nossa saúde, não é verdade? Mas também vejo profissionais que não estão trabalhando e que também não se planejam para aproveitar o tempo livre para isso. É de extrema importância que os exames rotineiros como coleta de sangue e preventivos sejam feitos regularmente. Inclusive, estamos no mês de outubro onde são fortes as campanhas do Outubro Rosa e ela deve ser levada muito a sério;
2 – Tente estabelecer uma carga horária flexível e faça a gestão do seu tempo baseando-se em suas prioridades e de sua família para que a rotina não afete a sua saúde mental. Aproveite todo o seu tempo livre para respirar ar puro, caminhar em parques, descansar, ficar em silêncio, se alimentar bem e nunca deixar de praticar exercícios físicos e mentais para manter o cérebro também saudável;
3 – Não perca a chance de ter boas noites de sono. Evite distrações que te façam ficar acordado, não tenha aparelhos eletrônicos no quarto ou alimentação pesada. Caso a insônia te preocupe e você perceba que está saindo do seu controle, não deixe de buscar ajuda médica e, principalmente, evite se estressar por motivos de trabalho especialmente em seus dias de folga. Eles existem para o descanso.
4 – Celular como fator de stress. Você sabia que existem pesquisas acontecendo que estão constatando a relação entre o uso de celulares e o risco de tumores? E além disso, você consegue diferenciar no seu dia-a-dia quando o celular está ajudando a ser mais produtivo ou, ao contrário disso, está tomando seu tempo e trazendo ansiedade com informações sem relevância? Pense nisso, quem lidera seu celular é você.
5 – Evite colocar muita pressão em si mesmo. Você sabe do que é capaz e do tempo que necessita para concluir uma tarefa. Converse com os seus colegas de trabalho, negocie mais e mantenha a comunicação em dia para evitar futuros conflitos;
6– Divirta-se! Busque algo que te faça feliz, que você esqueça do tempo enquanto está fazendo aquilo, pois assim será possível conquistar o sucesso desejado e uma saúde invejável.
Outubro Rosa
Comemorado em todo o mundo, o Outubro Rosa é uma campanha de conscientização sobre o câncer de mama, uma forma da doença que mais mata mulheres ao redor do mundo. A cada ano, mais e mais empresas estão aderindo à campanha conscientizando mulheres de todas as idades a fazerem o auto-exame e a consultarem um médico especializado constantemente, além de arrecadar doações para ajudar no tratamento do mal. Visite o site e saiba mais sobre o Outubro Rosa.
Mas infelizmente, não é só com o câncer de mama que devemos ficar preocupados. O câncer atinge pessoas em suas mais variadas formas e, quanto antes for diagnosticado, mais chances existem de ser tratado. Não descuide da sua saúde e não se esqueça que carreira é igual a saúde: você precisa cuidar dela sempre!
Trilhas da Carreira
Além de ficar por dentro do conteúdo daqui do blog, você pode acessar o nosso site para conhecer mais sobre os serviços da Trilhas da Carreira e descobrir qual é a melhor solução para o seu futuro. Acesse aqui.
Obrigada e Sucesso em sua Carreira!
Fabiana M. Schneider
Consultora de Carreira e Headhunter, possui mais de 18 anos de experiência profissional em empresas nacional e multinacional atuando em áreas de Recrutamento e Seleção, Treinamento e Desenvolvimento, Comercial e Educação Executiva. Nos últimos anos tem se dedicado à área de gestão de Carreira e desenvolvimento humano, além de especialista em LinkedIn e professora em pós-graduação. Sócia-Diretora da empresa Trilhas da Carreira | Consultoria de Carreira, é graduada em Administração de Empresas com MBA Executivo em Marketing, certificada DISC e Orientação Profissional. Filha de Pai TI e Mãe Professora, é casada com Claudio Cercachim, mãe da Nathalia, maratonista, curiosa por pessoas e pela tecnologia.
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